- Perto de Você, Onde Quer Que Você Esteja
Meu compromisso é ajudar você a desenvolver, com as ferramentas da TCC e da Análise do Comportamento, o autoconhecimento e as competências necessárias para promover uma mudança real. Atendimento em psicoterapia online para quem busca criar a vida que deseja viver, unindo técnica e praticidade.
Orientação para os pais fortalecerem o manejo educativo e o vínculo com os filhos para resolver ou prevenir problemas; Preparação para Maternidade e Paternidade
Construir bases sólidas, alinhando expectativas e desenvolvendo habilidades de convivência.
Preparação para as armadilhas dos recasamento para uma nova união consciente e equilibrada.
Reativação da sua rotina, para recuperar o prazer em atividades e transformar pensamentos que paralisam.
Identificar gatilhos e aprender a manejar preocupações e retomar o controle.
Entender por que você age como age e identificar as crenças que moldam sua visão de mundo e seu padrão de compomportamentos.
Eu sou Jussara C. Rocha, psicóloga clínica, escritora e palestrante.
Minha trajetória é dedicada ao fortalecimento dos laços que nos sustentam: a família, o relacionamento conjugal e, acima de tudo, a relação que cada pessoa cultiva consigo mesma.
Como autora de e-books e guias voltados à intimidade do casal e ao desenvolvimento infantil, meu propósito é transformar desafios interpessoais em oportunidades reais de crescimento.
Acredito que o Autoconhecimento é a chave-mestra e que, através dele, transformamos a terapia em um processo estratégico de gestão da vida, onde cada decisão é pautada em seus valores e na busca por resultados concretos.
Minha missão de vida é ajudar você a construir uma vida e relacionamentos que não sejam apenas duradouros, mas psicologicamente saudáveis, resilientes e plenos, incluindo com você mesmo.
Fundamentada na Análise do Comportamento e na Terapia Cognitivo-Comportamental, meu trabalho consiste em traduzir conceitos complexos da Psicologia Baseada em Evidências em ferramentas práticas e acessíveis.
Levar a clareza de todo o processo, sem utilizar linguagem técnica inacessível ao público, é um valor que carrego desde a universidade: seja em meus materiais digitais, treinamentos ou na psicoterapia online, meu foco é oferecer estratégias claras para que adultos, crianças e casais possam, não apenas superar crises, mas se desenvolver de forma sustentável.
Hoje, divido meu tempo entre o consultório digital e a escrita de novos guias para o bem-estar psicológico, e os artigos que você tem disponíveis no Blog. Sugiro a leitura.
1. O Acolhimento e as “Regras do Jogo“
Os primeiros minutos servem para você se sentir à vontade. Vou te explicar como vai funcionar nosso trabalho. É o momento de alinhar as expectativas e tirar dúvidas práticas.
2. A “Foto” sem filtro do seu Momento Atual
Eu farei perguntas para entender o que te trouxe à terapia neste momento.
3. A História de Vida (com foco no presente)
Falaremos um pouco sobre sua história, família e experiências marcantes para buscar as peças do quebra-cabeça que explicam o seu momento atual.
4. Definição de Objetivos
Descobrir e definir suas metas concretas de acordo com os limites da psicologia.
5. O Fechamento e o “Plano de Voo“
Nas abordagens de bases comportamentais, você já sai com uma clareza sobre a lógica do tratamento.
Dicas para a sua primeira sessão:
Não precisa de roteiro: você não precisa ensaiar. Eu vou te guiar caso você não saiba por onde começar.
Avalie a “conexão”: A técnica é importante, mas você precisa se sentir seguro com a profissional. A primeira sessão serve para você me avaliar, também.
Veja o artigo completo no Blog.
Realizado por chamada de vídeo, segura e sigilosa. O atendimento online oferece praticidade, conforto e a mesma qualidade da psicoterapia presencial. No conforto da sua casa, ou em qualquer lugar que você esteja. Sem calor, sem frio, sem chuva, sem trânsito, sem espera.
Engloba o bem-estar físico (saúde e vigor) e o bem-estar psicológico, harmonizado com quem você é.
É a qualidade dos seus relacionamentos íntimos, das relações sociais que você constrói e do suporte que pode receber tanto de amigos e familiares quanto do ambiente social mais amplo.
Foca na satisfação com suas atividades produtivas. É o encontro entre suas habilidades e a importância daquilo que você produz no mundo.
É o seu bem-estar objetivo. Inclui estabilidade financeira, qualidade de vida, segurança, moradia e o acesso a oportunidades que sustentam sua rotina.
Composta pela sua habilidade de desfrutar do tempo. Envolve hobbies, fontes de lazer e a capacidade de relaxar e se desconectar.
O pilar do sentido de vida, crescimento pessoal e as conquistas que trazem o sentimento de realização e contribuição para mundo.
Nota: Este modelo é uma adaptação das 6 Dimensões da Felicidade, desenvolvidas pelos Profs. Mes. Lincoln Poubel e Pedro Rodrigues e,
a partir de aprofundamento e formação direta com Prof. Me. Lincoln Poubel.
Em Psicologia (e nas ciências em geral) significa que os métodos utilizados em consultório não são baseados em opiniões ou intuições de uma única pessoa, mas que passaram por rigorosos testes científicos e demonstraram eficácia real para o que se propõem. É a segurança de que seu tempo e investimento estão sendo aplicados em estratégias que funcionam.
A psicoterapia é um processo de aprendizado ativo, e não um simples desabafo.
Desenvolver competências terapêuticas significa aprender a identificar, questionar e modificar padrões de pensamentos e comportamentos que mantêm as dificuldades atuais. Envolve também reconhecer, compreender e lidar de forma mais saudável com as emoções, ampliando a capacidade de enfrentar desafios sociais e emocionais. Esse processo se baseia em novas formas de avaliar as situações, o mundo ao seu redor e a si mesmo, favorecendo escolhas mais conscientes e uma vida mais funcional e alinhada às suas necessidades. Por ex. não se trata só de contar o que aconteceu, mas de aprender a entender por que aquilo afeta você e o que pode ser feito, na prática, para reagir de maneira diferente da próxima vez.
Nas abordagens TCC e Comportamental, o desabafo é apenas o ponto de partida, nunca o destino. O objetivo é analisar seus padrões de comportamento e pensamento para desenvolver soluções práticas. É um trabalho colaborativo e técnico: você sai da sessão não apenas “mais leve”, mas com ferramentas para agir de forma diferente. Leia o artigo completo sobre este tema no Blog.
A TCC é focada em autonomia e resultados. O tempo varia conforme a complexidade: enquanto algumas demandas se resolvem com intervenções breves, reestruturações de vida mais profundas ou situações crônicas (como lutos complexos, questões de saúde, ou judiciais) demandam suporte contínuo. Meu foco é sempre te dar alta para que você possa gerir sua vida sozinho.
Sim. O principal é a disposição real para a mudança, mesmo que aos poucos. Psicoterapia exige coragem para testar novos comportamentos e abandonar a inflexibilidade do “eu já sei no que vai dar“. É um compromisso com a experimentação e com o risco calculado de prosperar.
Muitas pessoas associam terapia a um processo livre e sem fim. Meu trabalho utiliza a Gestão da Vida através da TCC/AC: estabelecemos metas claras, monitoramos o progresso e focamos no “como fazer” hoje, e não apenas no “porquê” do passado.
Uma das grandes diferenças que caracteriza a TCC é o diálogo intenso e colaborativo paciente-psicóloga.
Absolutamente não. O papel da psicologia científica é ajudar você a viver de forma coerente com seus próprios valores — desde que esses valores promovam a vida e a saúde. Meu trabalho é técnico e ético: focamos na funcionalidade dos comportamentos para que você alcance seus objetivos sem prejudicar a si mesmo ou às pessoas ao seu redor.
No contexto da TCC e da Análise do Comportamento, “crenças” não têm relação com religião ou fé. Elas são estilos mentais: conclusões profundas que você tirou sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o futuro ao longo da sua vida. São como “lentes” que filtram a realidade. Algumas dessas lentes estão foscas, embaçadas ou distorcidas, fazendo você interpretar eventos de forma que gera sofrimento ou paralisia. Nosso trabalho é identificar essas lentes e ajustá-las para que correspondam aos fatos, e não aos seus medos.
Essa é a dúvida que mais gera desperdício de tempo, dinheiro e, saúde física e mental para quem busca ajuda. Embora pareçam semelhantes, os tratamentos têm fundamentos, alcances e resultados completamente diferentes. Preparei um artigo que esclarece estas diferenças para você entender o que cada um faz, por que a Psicoterapia baseada em evidências é o padrão-ouro internacional para a mudança de comportamento, para que, então, você possa fazer a escolha certa de acordo com o que você pretende alcançar. Leia o artigo completo sobre este tema no Blog.
Não. Apenas médicos e farmacêuticos podem receitar remédios. O meu papel como psicóloga é ajudar você com apoio emocional e estratégias terapêuticas para mudanças de comportamentos que levem à melhoria de suas questões emocionais.
Não, diretamente. Verifique se seu contrato com sua operadora contempla “reembolsos” e as condições. Em caso afirmativo, você é responsável e seu plano reembolsa seu investimento, de acordo com seu contrato.
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